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( p. g4 V- ]% F6 f) [- p7 l( \
* \8 H3 L6 [' n7 A* j) a5 _& e5 Y7 l5 E" [7 @
( D# t0 ^0 q* O位于纽约上西区的林肯中心
9 g3 l5 {' D' c' y" J' ]( T( w
是全世界最大的艺术会场，
" s4 n" X' R8 z. G. }, g! {0 n1 @) j
这里是各种表演的会场集合地，
* d* a, j3 c. G. R" H
1 N. G* C' K Q" \- _/ K" K* ^艺术展、音乐会、还有时装秀。1 q2 M6 H, [1 Y- e$ z$ w& v
, f' L7 i1 A- O, o于是乎，, _$ s6 k8 C2 l$ Z
" `* P: H- A& O% Z8 X) ?
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子* ?) M' W& F, y, u
0 l! B& r( \! e2 g t; S总是络绎不绝，从未中断过……
7 x7 d+ k V7 S- c% }5 |7 ]- _: N
. g( M: c3 _: ]. Y( Q7 v
* ]2 m5 W ]+ W, t6 A* g e! O+ L3 u' T9 P2 q. k+ k
这些瘦女孩每天吃什么？2 u9 o5 P; [% ]* {% M
/ ?' H" R: P$ D
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们- d. ~2 [% w1 Z- d3 ]( [+ s0 B: J
% `0 p, Y8 p: i: w9 A& Z. ] O
从早到晚的食谱+运动大曝光！+ E' m: K1 E- Z" r: O
9 `8 X+ [7 e+ I3 @" e% w《纽约时报》就曾采访过9 L% y2 D- q. G- o3 H
' D5 I( q. s& t1 @# H9 X" |《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，2 P5 r5 A7 r# H. Y9 J
3 y' B6 W _$ e. U J, B, `% l曝光她们一天的食谱和运动！0 w/ ^1 a" ?* _6 d
5 A1 A/ B, F: O/ C! B( T: s. }1 x
; }0 L9 J4 r0 j: H& m' [* w: M* K; Y- t- C- }' j3 j) H
2 k/ k) H1 x" n/ s
第一位“瘦女孩”：
/ a5 Q- Q2 M* f- Z T- A8 E! f, ]& P# }4 ^/ r `: k
Ashley Bouder
9 S2 f. u: `3 x. J: E4 R/ T" B# _( c
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员) M" e) w, N Z- a+ ?- I
; C& T @5 t7 ~8 H. r9 F' Z
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
3 |* |' b' ~& G2 m3 a8 i: q| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
/ a6 J! W4 f( @做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课! C% {" Q$ E9 L! I* L
! A% O* Z9 Y5 c w，45分钟的天鹅湖排练$ g4 N& L0 s/ |. C; H1 A6 o
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
; p3 O: ]9 `: v! G: l | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
- c7 B7 W2 T, Q6 W
: r: K; ^9 [8 E1 g7 Z' F {6 j2 sAshley Bouder说：
6 T1 C8 {: a8 A. u/ f2 l: L% G' R, p1 M% w
“我非常注意饮食，; s7 H& M* e2 U# q6 e( V
* Z0 n% ^' g/ |3 Q+ z为了艺术牺牲了一些享受。) i. f0 T) r5 `+ O/ ^+ D
% c# p) F, Z& i* I2 _: ]2 x
但我不理解一些人牺牲身体健康，
$ S/ N- N+ T+ r3 H# W7 S. i, i( J7 x" d$ v
然后穿着漂亮地衣服走秀。”' [- B4 e9 V' _2 p" I4 _; V ?
* _" X6 d1 c' F* d
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1 ~3 }2 _4 R) N
& O% c7 Z& i7 F. X. E
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1 p' D+ j4 D2 L! x" {0 S第二位“瘦女孩”：/ s M& j' r7 a ^
6 ]5 G( \& Y5 r. P g C) t《纽约时报》还曾采访了一位. ]& U( v' K) d
- z. ?8 e) r X' _ y+ |
刚当上一周麻豆的许小婷
3 k ]9 G' x* E7 x, l
5 \3 d6 [* f9 W7 [(音译，Samantha Xu)1 D, v, I! e- V
# Z0 V% q5 T. @& h6 m& L, H% r
5 O5 d/ O$ P5 n; e# f Y1 P& z$ {3 {
许小婷 (Samantha Xu)
: T) a ?0 `8 h) h% B! F+ |$ e& Q: U# {1 s: s$ Z
职业：华裔模特新人，% N4 A' s( l$ `
. j7 k3 }+ X. z+ n, A
纽约时装周为
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+ T' L# a- ?0 OL.A.M.B和Thom Browne走秀。, H$ I5 o5 \4 U3 y3 j G
) Z' a& K; w& A| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
3 c, m4 p3 f& z+ W- R" }+ n* b* Q, A. [) m. j& |
Samantha Xu说：
) u1 d" w4 o' w" Q0 `; p+ |9 e x% e, J
“在成为模特之前，. G& D% R' {# {; \1 ~: x
# x* \ c* f8 }+ m所有人都让我多吃点，
" E$ `8 [9 d o S; K" _
1 c" B! Z2 \0 f8 b t但我和大家吃的一样多。6 m* b2 u& ^% ^7 e
4 O' G3 R! d: J' a" _8 R现在他们说我的体型做模特正好，. H9 U4 B. E8 w! [, ^
2 o, |. v9 C& K8 F" M我现在也对自己更满意。”
5 y# ?3 Q# A$ F( l3 S
- G2 R$ _6 z) n% M* g) t& E2 ]) E: Z! g+ l1 x- K: D# R7 v0 s
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# t+ z. E4 P) f
. g. K9 d( P$ P: ]# N
大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
* P! @1 G j2 e \2 P
( O% o& @1 K4 q% G( ~0 N4 K如果饮食次数少份量大（一日三餐），
+ E, O. I6 r( h3 b, T. g% b3 W% l7 x; q( v. [
火堆要么太旺要么熄灭，, S5 w% N" j+ [- ^
: J* [! J* _' P( D6 e
人就会暴饮暴食。) q8 l! S2 [# o5 g
! Z/ x- p" U0 X而少吃多餐，% A/ |" E5 s1 U4 A% ]1 @
4 [7 \) D' u* x! V A0 ?如同持续的向火堆中加少量的木材，
; e. F# F/ P- C9 B* f0 d3 d- [% ^% w% y/ z; _& M; C
火堆一直会平稳的燃烧，! Q; K9 q: _* _0 u# X
8 Q) ]3 P' m1 S/ f6 L你也不会因饥饿而暴饮暴食。* f5 J N/ \5 |3 R" t. P
6 |, B9 x7 t" s! g
除了少食多餐之外，# u& m2 J6 ]9 ^! _2 n3 j- Z
. ?5 V/ w. d) I* u4 d
吃什么怎么吃也很重要！
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6 t ? r" [( b0 W2 P; z) g/ |
超模——刘雯
8 b$ u* A# @5 B6 V: p# n$ X5 q t" ~# N c1 h9 D; h% @9 i3 r
51kg
: D3 z9 f; R: R/ W
3 C* k7 N- w" i! Q X: d3 b! }身高178！！！8 M9 O: F) R9 L
# Z. I/ X3 W3 W% R8 x/ ?
7 X D1 U5 }8 s3 @, g' O5 \" A
; n7 a' q# w# Z& P
7 h' b3 O7 \& S/ N3 X9 `
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大表姐的早餐，% a- |5 b. a* a* p# V
. k* U' B: F" A- f r) b7 K% g" ^牛奶麦片、全麦面包、2 i' ~) L$ b; r# u4 ]0 w
) k1 b% F& {/ Y各种水果和果汁、蔬菜。
9 ], |" G0 w) H& ^/ E
& i2 X1 |: q' t- L3 @当然也有一些接地气的食物，
3 {! N3 q$ L3 `; O6 ^6 A" ~1 t
- S. q+ y- N0 T/ Z5 ^4 m& u比如小笼包，油条，
- @" t& X9 t6 P8 h
- B' I! F- J a! D& C" ]: Z但是我深信表姐大概就吃1,2口8 d: u. h# U' z6 [
$ H; n3 _2 [4 l2 a意思下意思下，' I! ]. O2 a! I# L
: S4 c9 Q, O' z4 V9 q毕竟油条热量也是超级至尊高了~9 _; X) i: G- e
& Y+ K6 o' B# d9 w
7 a9 K' r v, m+ _, e6 E& n
! n8 Q u- ^) C- }. {
# e$ Y- s, _, @9 u. M3 ]
! r5 u7 R) w4 k9 w! |
大表姐的午餐也很健康，
|4 m- ]* E" l" Y5 ~6 b! T0 C
' U3 i4 X7 Q) l6 n( x* @蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、9 z0 p* R( ]2 h2 x
# ?& x/ g7 e9 J8 j6 N$ x( f
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
; P6 o. i- z3 {/ L: i
. A, ^- V8 b6 \' C, [* S" f- y5 h( G# M总体看上去都是低脂低油，7 [6 q3 i' r2 C
" d: B3 F H( }9 n2 e' F1 J; e同时营养比例也不错。
0 d# W9 T) J8 }
8 i5 |* H( u9 G; H/ t" t
+ p& q4 n- ^, m. G& g/ l/ {! Q
8 ^ d2 s; z2 Y3 J! M# G7 A* F
) x; i8 x X8 X S% ~
; B6 C L) F+ [& @! {: M
晚餐呢，
; h2 ^$ l/ U$ d$ y/ r- | g5 p. S4 q4 c
相对来说很清淡了，' k( d& B" o/ n, _
% `! I7 A4 N; W! E: h低碳低脂的饮食，+ N, b% G) ?" ` [, L9 Z3 v
* c G u, w0 ~) A' v
连蛋白质都很少，
+ P5 W7 ?# I ?) b5 I) L& L% B+ e3 t* l4 p6 Q4 q& i! R
emmm，看着挺没食欲的。
; |* _! G+ y" c( h2 i2 \" C
5 x |$ }/ ~- [% d! t' ^- e
- x9 L9 a9 x* ^( I; `0 c; J( J. E8 ~
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超模——奚梦瑶; u5 z1 q2 K# E; p9 }
! E y e( g3 s% A
49.2kg，
5 d! i+ l. |: k4 ~
9 E9 U5 m$ H* t+ g' h' a身高178！！！8 u/ F* h& G8 K/ F+ H
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1 F1 v" n2 X$ p& `8 x7 i- M6 d8 R. q- A, N# i9 c9 f# l
早餐：$ X9 H; R( i+ W. O# Y7 x
/ {7 }; g# j9 Y炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。: U% ?/ F! h. }( R7 _& e( F! \
" }5 C9 b- R* [: P6 n5 ^
* h* A9 n# ^$ x- o2 o o E+ A* D z/ c, o* ^. E! M1 Z
午餐：
0 R& @& }+ ?* Z2 z- g; s/ d" t" ^* n1 d1 i% j
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
5 G/ E1 e7 E$ U3 ]7 Z; @/ M, l9 [% b8 J, u
成分包含：生菜，紫甘蓝，
% @ {% \4 k% F* W9 X- e4 @5 Q8 [) r9 t) |! E" F
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，& [& m0 T2 }$ w8 \$ K0 Y
# a4 @. G" k b; X1 e& S8 i. q' j几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。/ ?, S: S0 B5 d. G( J
7 u4 } n* j& G配料是油醋汁。
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+ m% p: v* C$ _6 M. ?
$ [ o* b$ @. l& t }' z9 N" s
5 _" a+ k: i( m& c
②更丰盛一点的大份沙拉。
3 j) ]) \0 i6 s! t, o. q
) X/ C! J% ]8 [3 d+ V) P9 e" Q. ?成分包含：生菜，紫甘蓝，
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* P% u7 @' h1 ]圣女果，烤虾和鸡腿肉，' w" t2 t2 l- O
$ f( d1 i B) Y; D9 o' `. P, k主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
. @0 V/ ?1 h' l( Y/ y& h1 ?
$ z# F: j- g/ u: G O* v配料是油醋汁。( r I% W& P9 N9 ~ c z8 ]
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* C, t8 J) p# A* P! W, y& n晚餐：
' h7 B/ X4 m% M0 s6 u
+ ~+ C! p' J7 R5 w# z三文鱼生春卷。
6 K8 m7 [/ s3 A. i# f7 d* m
' A J' Y* |; F, B* }成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
# o n' j' `, D3 T
$ A: b1 D* F1 w. ~薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。! M8 b0 q" T' R Z' B7 Q$ J' k
7 ]3 w# s+ W( ]! O: b* i
也是比较简单，同时控制总热量。; y: _- W4 p8 m9 b, T
" @) Y; `/ j: P/ V/ L7 | g
* w4 V& [) ?1 @% f
4 c. x5 w- O8 I( T3 }( R2 r依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。2 z0 }9 a8 L( u2 }# ~( n
3 x6 h% `6 U g8 A4 D" V, q用麦片，香蕉和葡萄干，
; ?+ \. K9 F! S, y
/ B/ b: L- c- y4 J! }7 `代替了高热量的薯条、火锅。
* s; q" Q; j2 s9 _- D+ D* V5 {9 u5 d
! ? k* N0 B3 c+ X
7 ~8 P9 l, x% G0 [% i. `8 n+ X
) x: m/ U. {, u: E0 Q
不难看出超模也不是喝露水，- m! y2 d0 @; `+ h. A% Q0 g
Y% \/ x, ` E6 e; K7 ~! H也是相当讲究饱腹和营养搭配的。' {; L) h0 n* A: z, X
+ U1 v3 Q8 ?9 E. l, g% n
饮食上吃的很健康，5 ~" u* ]9 \8 W0 @# l
1 V& o i: e* r/ Q0 I碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素6 q; [- _$ R+ j. P$ z, H6 w$ y
2 A2 g4 B' ~, U- f& h# h
样样都是齐全的，8 u. `/ Y! k( N' V$ B( H! _
6 B( b) V/ w3 v1 b3 \并没有哪个只吃素或节食的。* V' e6 E1 v w
9 e3 A% \, a9 _9 s) @( x
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
6 G) j/ q4 I* ?& a1 b4 V1 S$ O, x7 r. e* H& w0 \
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
1 h' m6 {) g+ W+ d8 ]' M: M6 b! ]
$ Y2 g; f, t$ ~2 e可是天气越冷似乎食欲也更好了。
; F; r; C) b7 e1 S5 c/ R9 G
/ L: @( d$ V7 W! Z4 h肿么办？8 n8 D8 \ I; t1 s7 t% H
" p# ^' M9 p; @3 Q1 `
神啊!
( I- E. k2 r6 `. R- O( }
8 _8 Z8 g& }5 o$ N. g7 L6 d+ G/ V这个世界上到底有没有什么美食0 o3 U6 p; ?8 x3 h) l
. |! N5 v3 P5 m( n1 B: u j
能够帮我实现：) y( `. G8 D" Y# a" ]4 e
, P4 s( x/ N1 |! H: s2 f, B$ e5 z4 q暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
6 v8 E! e& A. S( l3 [' J: N' W- d% @( u
省时又便携，) O) f1 b0 v# [
8 }8 A8 F/ i! o9 x最好还没有什么操作难度的，
3 ]; [6 g, x4 Z2 Z; c
, _3 J5 o: Y" n% W& F6 G/ |满足宵夜党需要，, }' v9 \. [- [
( V0 N1 p9 _" D0 E* s4 L6 l) c5 y+ _不需要每顿都费脑细胞计算热量，
: U. c1 O6 b$ U5 P! m5 R7 t$ Q" M) y0 |3 e8 W$ l. v: A% ?
热量足够低到放心大口吃的？？？9 V4 ^5 m5 ]- f& _! X
) V: ]" `8 i0 @9 R当然有啦！！！
) o- ?# c. b, b
! ~6 k/ h! V) ~' {! j9 a
0 e2 U* v9 |1 F3 @+ I: p2 U: P' Y' |) o/ ?8 R+ v+ `
神. u9 E8 D2 v) H- M5 t
[' K. \9 i0 u2 L9 c, h器
B4 a( m4 s) ~5 X/ x( _3 B+ Q) u, g7 u6 r- L3 L
在
( L0 x3 h2 A& t6 @) m/ Y! a F5 u: [3 f( m+ G- S- [
此
* E/ s, J4 a) f$ w( r
8 o; p8 Z) k3 ~6 c！) A, N! Z9 w2 V z* S
5 |( [! M: y4 c0 K3 G2 v
. _5 K: H# D/ t0 Y' N7 \; U
x0 \; I: ~! E" O, V" A% q: o
3 s) c; y1 F% a% O. W
, M, ^ q# B/ C6 C还没投入NoodleZero怀抱的/ \: h$ e/ b2 i% [
' Q" y$ _1 v" s% T5 H5 y前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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