《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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位于纽约上西区的林肯中心
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是全世界最大的艺术会场，
2 u5 O+ p% a! }4 q) z
这里是各种表演的会场集合地，
, p( r3 i/ x3 v  x" P! I7 S3 C
- S" P- @' w' p) u艺术展、音乐会、还有时装秀。

. C/ _, s  U1 m2 j  z于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

( Z. T% O6 G% z9 V: R总是络绎不绝，从未中断过……
/ Z5 g5 z$ h) b/ z4 H# w

0 ?8 e7 {  x4 ?
% U7 u' ~# }3 D0 |' o这些瘦女孩每天吃什么？
2 e' A, E" x( D0 z
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
/ ~& p- z! p' ]" z. L9 t* {
从早到晚的食谱+运动大曝光！

: t9 ~) L& ]' z9 Y7 d$ j9 f《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

! H# i4 A( V5 o. g1 ^曝光她们一天的食谱和运动！

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, _4 e/ _, |6 O: e, s
0 B% L- |' Y5 }2 Q6 \
第一位“瘦女孩”：

9 k7 x) p5 n3 R4 IAshley Bouder
' A- u* H+ p; j$ d3 k
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	* ?; L) d' Y4 x  A5 b做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 ) }# ?. x! @' L5 @& A
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

3 N3 ^6 e. Z4 ^, G1 Q% \Ashley Bouder说：
) @" K+ L0 t7 _( p0 ?6 w1 l# \/ S
“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

8 m- L0 e4 h2 w3 l然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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( F. I) F# s6 m8 _0 a
6 y& N: i5 Y8 F- ^第二位“瘦女孩”：

/ Q) e7 |/ Z0 T, z0 y! Y& M《纽约时报》还曾采访了一位
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# h' w& B* _6 j# v2 ]6 W! T; Z% \刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)
+ w: H" |. F: w

) w8 v7 \7 V3 j9 q! |
' }( E$ b" s- `7 j  X' p许小婷 (Samantha Xu)

3 t) }. q. _" R职业：华裔模特新人，

# E  j1 g- E4 f2 }纽约时装周为
0 X9 \1 a5 u  D/ R0 }' ?! g. n& N
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

“在成为模特之前，

8 M" G3 V2 Q9 p所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
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% u- P' x; L# c& a. {) }现在他们说我的体型做模特正好，
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( ^, x8 o4 W4 |9 x我现在也对自己更满意。”

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大家不难发现，都是少吃多餐。
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7 p* V0 z) ~" N' N' M/ C$ L吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），

8 P0 ?- k' [; B, o- o- x0 o火堆要么太旺要么熄灭，

7 \7 ~; D/ s" P% L" u人就会暴饮暴食。
2 i, O" C" m9 c! r- y: T
而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，
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2 n$ E( E2 l2 A1 k/ Q/ |' y吃什么怎么吃也很重要！
  h' Y( c' L- L

+ g8 Q& M7 E% N" F超模——刘雯

51kg
1 R' a$ k2 `$ y; j% m2 L3 g
6 k; ~: o* R' c+ o3 ]. C% |  a6 p身高178！！！
: C, O: u( U0 v& L0 `9 M) ?2 @

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3 t, O! s4 D  L8 w
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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
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4 N( k* e3 `$ d) w' [, }. X当然也有一些接地气的食物，
5 t! K! w1 {# d1 A
! n- d; N( P' p$ V) a5 Z2 m6 e比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口

+ h. T+ T9 |+ W4 Y意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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$ y9 S. |( y. B! o2 K0 ]8 s

; q; h! c) G3 g3 J: }/ S! }
大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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: G- N6 p% T8 ]0 F: F2 j! E蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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4 p$ b' V5 w) a6 ?
5 h- n+ W3 E- p% C4 {$ O4 Z
' X) d/ d3 y) x1 D+ Y; ^7 E晚餐呢，
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$ E  R( c% x& |% Y* B. X相对来说很清淡了，
) F2 U& r$ D4 U* i; N  b" n
低碳低脂的饮食，
6 X: B, Y# Z5 s* {& S
连蛋白质都很少，
9 V' g5 g+ z4 T8 i: t+ H
6 \; g* b- ^) ~: o+ f: wemmm，看着挺没食欲的。

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( l# C+ A; H3 o' z4 f  @/ Q% O! I
9 H2 Z+ _5 _' \, g  a超模——奚梦瑶
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  G$ @: u* S" @49.2kg，
+ A# V8 f) b5 Y: o. {
9 s+ f' ]; u' B3 y身高178！！！
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( _; B7 ?# U# F5 N
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早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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午餐：
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) x' f. E7 I$ R9 i- ^①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

' E8 q3 A4 ?- Q% W7 h8 q* j成分包含：生菜，紫甘蓝，

白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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# m( u' {/ \2 d! E: L8 {! ~0 P. t配料是油醋汁。
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- I3 _4 T& d7 V- F, x* N# q②更丰盛一点的大份沙拉。

0 P# E' W3 m, Q" d9 _9 {% s成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

# h" S" _/ k4 f# a( h( k* J; X主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

3 k% v% R. y4 P& M' h1 y配料是油醋汁。

) k' a0 g$ u7 p8 z8 ~, L

/ W0 t" [1 n4 i" r晚餐：

三文鱼生春卷。

$ c. ?3 \& i4 F7 T, M3 u成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
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薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

* O. r, w5 X6 l; W, X( u也是比较简单，同时控制总热量。
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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
% ^9 C1 C+ v' a7 Z" o
用麦片，香蕉和葡萄干，
% P* d" @6 v9 s/ _, v7 ~) a
代替了高热量的薯条、火锅。
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9 V& ^  G* e# ~不难看出超模也不是喝露水，
, A& {" M" v! L# d
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

! y7 H- f& ?, n0 i# K$ G并没有哪个只吃素或节食的。
6 m( T: m, R2 W: Y7 ~2 ~
2 t( [. v: u' g' i9 t尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
  X$ [; i- \5 Z8 v7 p8 `1 |. k
  V; j! w/ i. i8 R$ n" _, B3 O明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
9 b  E$ K7 O% w0 ]* V, x0 v. r
7 ~" l) H8 u- H1 g3 s可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
& r: u1 U4 Q( _* f0 w5 m; S6 F
0 R1 Z8 ^# J8 R% u神啊!

) F  z- A2 S7 l1 c& F5 u/ k0 Y这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
( ]3 k& x+ H5 b/ @) W, l) @6 d
省时又便携，

& P( C8 C9 d' ^3 s' R! `9 C% L2 p最好还没有什么操作难度的，
6 D3 a( O& O% s  |+ k4 }2 k5 m
满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
" Z2 k. t* c8 y4 o
4 \( ]3 d$ y2 d6 b. f; \  @" L热量足够低到放心大口吃的？？？
5 i: ?; Q/ A+ f
1 h; ?9 N- `" K" f当然有啦！！！

( Y/ x% p7 S( f$ x& m* ?
% \+ i5 w+ c* E7 X
神

器
& \; S0 f; S2 T: D4 }8 F: U" b
9 z7 y* y" ^" K* o/ H$ _' F在
4 e: y3 Y9 Z' n
此

！




) d  M8 P) _+ ~7 D  S: J+ P
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marrypang

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