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长期不吃早餐容易引起便秘
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。3 Y+ ?! g8 A5 x, w9 j: j0 _9 s3 _
8 e& h% m! D# \怎么吃才算健康的早餐?
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3 A" d, X. I1 Q5 Y" \9 {总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?. u& B9 r/ N2 J& ?" Y
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首先,一些不健康的早餐要少吃:
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·油条、汉堡等油炸早餐- i, D9 Z2 Q: E# x2 A
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在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。( Z8 K( |+ S0 X+ C4 l
) h" E" a- H* R. a+ c5 S·零食! x7 F D9 Z$ B" I
A2 u+ D2 s. P# R有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。
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·过辣或过酸的食物
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]5 Y& l; A) s" _# g% K早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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) i! A3 U l" ~; ]其次,要保证营养均衡。
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